名老中医刘云鹏，是我国中医妇科学的大家，他不仅医术高超，屡起沉疴，而且在养生上也很有一套，通过养生他到了晚年仍然保持着矍铄的精神，硬朗的身体。

甚至在他百岁生日之际，他还亲自带领着学生前去社区和农村送医送药。最终刘老活到了103岁，他生前坚持的养生之道是非常值得我们学习的。

现在就让我们来看看刘老总结的几条养生经，不仅不用花钱，还简单好学，收益颇多。

名老中医刘云鹏，总结的6条养生经

1、节饮食：

我们常说“百病由口入”，饮食对于养生至关重要。过饥会损伤脾脏，而过饱又会伤胃。

如果过食辛辣食物会伤津生火，过食生冷食物则容易滞气生寒。刘云鹏建议我们要均衡饮食，选择适合自己脾胃的食物，多食新鲜蔬果，少摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。

适当控制饮食量，不过度饱食，并保持饮食规律，避免暴饮暴食。

2、 慎起居：

良好的作息习惯是健康长寿的基础。刘云鹏强调，我们应该保持早睡早起的生活习惯，不熬夜，充分利用黄金睡眠时间。

同时，注意保持室内空气流通，保持心情愉快，远离焦虑与压力。

其对于老年人来说，因为身体气虚体弱，所以要及时根据寒温气候变化增减衣物，预防受到虚邪风的侵袭。

刘云鹏建议老年人，冬天一定要穿暖，不睡席梦思软床，宜睡硬床。

3、轻得失：

人生中无法避免会遭遇各种挫折和失落，但是我们要学会轻装前行。刘云鹏认为，要抱着积极的心态面对挫折，不过多计较得失，学会释放压力，保持身心的平衡。

4、胸开朗：

健康长寿离不开一个开放和乐观的心态。刘云鹏建议我们要保持胸怀宽广的心胸，学会宽容和包容，避免过分计较小事，将心理压力减到最低。

5、爱活动：

身体是我们健康的源泉，积极参与各种体育锻炼活动可以增强体质，延缓衰老。

刘云鹏推荐我们可以选择自己喜欢的运动，如刘老就喜欢练太极拳。他还爱下象棋，下棋可以起到锻炼脑力的作用。

6、有劳逸：

劳逸结合是健康的重要原则。刘云鹏提醒我们要适度劳动，保持适当的工作与休息的平衡。过度劳累会使身体机能下降，反而影响健康和长寿。

刘老总结的这些养生经验看似简单，但是却需要每个人的坚持与努力。活到103岁并不是遥不可及，只要我们每天都遵循刘云鹏的建议，改变不良生活习惯，建立健康的生活方式，相信我们也能够享受健康长寿的美好。

关于刘云鹏大师

刘云鹏，于1910年出生在湖北省长阳磨市镇，他家以中医传世，已经历经四代。从小天资聪慧的刘云鹏就喜爱读书，只要是他读过三遍的书，他就能倒背如流，所以他被选中作为家族的传承人。

他从18岁开始和父亲学医，于1930年学成开始挂牌行医。到了40岁时就凭借治疗温热病而出名，成为了湖北省沙市的赫赫有名的八大名医之一。

他精通中医内科、温病，尤以妇科最为擅长。他的代表之作《妇科治验》，医论部分介绍了调肝十一法、治脾九法、补肾五法、活血化瘀三法，以及经期、产后用生化汤的体会，并附有治验；

医案部分记载了刘氏治疗经、带、胎、产、妇科杂病等二十种病证的验案，并加了按语；常用验方部分介绍了七十一首医方，包括内服和外用的，并附有组成、功用、主治、加减法和方解。

此外，他的学生还编著了《刘云鹏妇科医案医话》一书，全书收集病案84例，分属于25个病症，分列月经病、妊娠病、产后病、妇科杂病四部分进行整理，每个病案下附有小结，非常适合大家学习参考。